가스라이팅 이란?

안녕하세요.

오늘은 사회적으로 문제가 많은 가스라이팅에 대해 알려드리려고 합니다.

그 외에도 가스라이팅 자가진단 및 대처법에 대해서도 알려드리려고 합니다!

 

이 글을 다 읽으시면 가스라이팅 이란 무엇인가? 완벽히 이해하게 될 것이며, 가스라이팅 자가진단 및 대처법에 대해서도 알게 되실 건데요, 가스라이팅 이란 무엇인가? 및 가스라이팅 자가진단 및 대처법에 대해 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.

 

가스라이팅 이란?

가스라이팅 이란 상대방의 상대방의 자주성을 교묘히 무너뜨리는 언행을 말하는데요,

상황을 조작해 상대방이 자기 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대 행위입니다. 가스 라이팅을 다른 말로는 '심리 지배'라고도 하는데요,

이 가스 라이팅을 당한 사람은 보통 자신의 판단을 스스로 믿지 못하기에 가해자에게 점차 의존하게 됩니다.

 

보통 심리적으로 이득을 취하기 위해 상대가 스스로 판단력을 잃게 만들어 자신에게 의존하게 만드는데요.

주로 연인 사이에서 많이 발생하고 정치계에서나 사기에서도 많이 이용됩니다.

가스 라이팅은 심리적 정서적으로 엄연한 학대행위에 해당합니다.

 

가스라이팅 자가진단 테스트

자신이 가스라이팅에 당하고 있는지 본인 스스로는 모르는 사람들이 너무 많습니다.

이 테스트를 해보고 자신이 가스 라이팅을 당하고 있는지 자가진단 해보시길 바랍니다.

 

1. 자책

내가 너무 예민한가? 하고 자책하고 후회하는 일이 많다.

 

2. 심한 결정장애

간단한 결정조차 내리기 힘들어한다.

 

3. 자존감, 자신감 하락 

나는 쓸모없는 사람이라고 생각하며, 자존감이나 자신감이 낮다.

 

4. 방어태세

친구나 연인이 잘못한 이상한 행동에 대해 대신 설명하고 사과한다.

EX) 얘가 원래 이런 사람이 아닌데 내가 대신 사과할게 미안해

 

5. 사과를 너무 필요 이상으로 많이 한다.

자신의 잘못이 없음에도 이유 없이 무조건 사과를 하고 눈치를 본다.

 

6. 가해자에게 특정 단어를 반복해서 듣는다.

EX) 다 너를 위해서 하는 소리야, 나를 사랑하는데 이 정도도 못해줘?

내가 아니면 누가 너를 감당할 수 있겠어?

 

위 6가지 중 1~2가지 이상만 해당되어도 가스라이팅에 당하고 있는 거일 수도 있다고 합니다. 자신이 가스라이팅을 당하는지도 모른 채 방치를 하게 되면, 점점 정서적 심리적으로 불안해지고 상태가 악화될 수 있는데요, 그럼 이제 가스 라이팅 대처법에 대해서 알아보겠습니다.

 

가스라이팅 대처법

가스라이팅을 당하지 않으려면 나 자신을 스스로 사랑하고 스스로 자존감을 높이려고 노력해야 한다고 해요.

무조건 내가 우선이고 내가 싫으면 싫은 겁니다. 상대가 싫거나 피하고 싶다면 그렇게 하면 됩니다. 가스라이팅을 당하고 있다면 그 가해자와 최대한 빨리 멀어지고 거리를 두는 것이 좋으며, 스스로 자기 자신의 판단을 믿고 자기주장을 당당히 드러내야 합니다.

 

내 생각, 내 감정을 표현하고 다른 사람에게 너무 의지하지 않도록 합니다. 내 인생을 결정하는 것은 바로 '나'입니다.

 

이상으로 가스라이팅 이란 무엇인가? 외에 가스라이팅 자가진단 및 대처법에 대해 알려드렸습니다.

가스라이팅 생각보다 가볍게 생각할 수도 있지만 엄연한 학대 행위인 것 같습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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